Stoppen met roken: alle voordelen op een rij

Wat zijn de voordelen van stoppen met roken? Hoe snel merk je verschil en waarom is stoppen goed voor je gezondheid, portemonnee én omgeving?

Op deze pagina lees je:

• Alle voordelen van stoppen met roken en vapen

• Hoe je makkelijker stopt met roken

• Welke hulp je bij het stoppen met roken kunt krijgen

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken?

Stoppen met roken heeft veel voordelen voor je lichaam. Sommigen veranderingen merk je al binnen een paar dagen, anderen pas na maanden of jaren.

Gezondheidsvoordelen op de korte termijn:

• Je lichaam begint direct met herstellen

  Veel mensen denken dat de schade van roken blijvend is, maar dat klopt gelukkig niet helemaal. Al binnen 20 minuten na je laatste sigaret dalen je bloeddruk en hartslag. Na 8 uur is het koolmonoxidegehalte in je bloed weer normaal.

  Na 12 uur begint je lichaam aan de schoonmaak. 12 uur later begint je lichaam met het afvoeren van giftige stoffen. Binnen enkele dagen merk je dat je beter ademt, ruikt en proeft. Ook je longen beginnen met herstellen.

• Meer energie en betere conditie

  Zonder nicotine en koolmonoxide krijgt je lichaam meer zuurstof. Daardoor verbetert je conditie snel. Je bent minder snel buiten adem, slaapt beter en voelt je minder moe. Ook je concentratie zal verbeteren.

• Sterkere weerstand

  Stoppen versterkt je afweer. Je lichaam bestrijdt infecties beter en je bent minder vatbaar voor griep, verkoudheid en luchtweginfecties.

Gezondheidsvoordelen voor de lange termijn:

• Risico op beroerte wordt kleiner

  Na 5 tot 15 jaar is het risico op een beroerte vergelijkbaar met dat van een niet-roker.

• Minder kans op ernstige ziekten

  Roken verhoogt het risico op ziektes als kanker, hart- en vaatziekten en COPD. Stop je met roken, dan daalt dit risico al snel. Na één jaar is je kans op hart- en vaatziekten gehalveerd. Na 10 jaar is je kans op longkanker bijna gelijk aan die van een niet-roker.

Wat zijn de mentale voordelen van stoppen met roken?

Niet alleen je lichaam knapt op, ook je mentale welzijn verbeterd:

• Meer grip op je leven

  Veel rokers voelen zich afhankelijk van sigaretten. Ze plannen hun dag rondom rookmomenten en ervaren stress als ze niet kunnen roken. Als je stopt met roken, neem je de controle terug.

• Minder stress op de lange termijn

  Hoewel roken kan voelen als ontspanning, ervaren ex-rokers op de lange termijn juist minder stress. Ook je humeur verbetert vaak na het stoppen.

Wat is het financiële voordeel van stoppen met roken

Ook voor je portemonnee is stoppen met roken voordelig:

• Je bespaart honderden tot duizenden euro's per jaar

  Roken is duur en een pakje met sigaretten kost al snel meer dan 11 euro. Als je stopt met roken, bespaar je veel geld. Zo houd je geld over voor leuke of belangrijke dingen, zoals een tv, vakantie, dagjes uit of sparen.oekomst.

• Minder hoge zorgkosten

  Als je rookt, heb je meer gezondheidsklachten, gebruik je vaker medicijnen en ga je vaker naar de dokter of het ziekenhuis. Door te stoppen verlaag je je zorgkosten op de lange termijn.

Stoppen met roken is goed voor je omgeving

Ook de mensen om je heen profiteren van jouw beslissing om te stoppen met roken. Tijdens het roken adem je niet alleen zelf schadelijke stoffen in, maar stel je ook anderen bloot aan tabaksrook. Vooral kinderen, ouderen en mensen met longklachten hebben hier last van. Stoppen met roken zorgt voor een gezondere omgeving voor jou en de mensen om je heen.

Lees meer: alle stoppen met roken tips op een rijtje

Stoppen met roken via Nationale Apotheek

Wil jij zelf de voordelen van stoppen met roken ervaren? Meld je nu gratis aan via Nationale Apotheek en krijg jouw stoppoging, inclusief nicotinevervangers of stoppen met roken-medicatie en begeleiding, volledig vergoed.

Geef jouw voorkeuren voor coaching door en wij zorgen voor begeleiding die goed bij jou past. Ook leveren wij je middelen gratis bij je thuis. Je betaalt zelfs geen eigen risico.